Em meio aos estudos e as tarefas e os simulados e toda a pressão que passar em um concurso público ou no Enem trazem, os estudantes se veem obrigados a praticar exercícios. Só que nem sempre dá tempo de ir na academia. Por isso, trouxemos algumas dicas para praticar atividade física em casa. Gostou? Continue lendo para saber sobre esses apps.
Inclusive, você sabia que fazer exercícios físicos sem precisar ir na academia é uma tendência que tem sido muito praticada no mundo todo? E o melhor de tudo é que escolhendo os programas certos, você fica protegido de lesões porque eles foram criados por profissionais da área.
Ah, e tem mais uma coisinha das mais interessantes que você já deve considerar aqui: existem opções para todos os tipos e gostos. São aulas e dicas de yoga, musculação e até mesmo corridas. Portanto, mesmo que você não se adapte a um tipo, saiba que tem outra opção.
Os aplicativos de exercícios
A ideia de cada um desses apps pode ter sido diferente no começo, em suas criações. Mas, agora, eles possuem características semelhantes. Ainda mais no que diz respeito ao fato de que permitem ao usuário praticar atividades em casa, de graça e com base no seu nível.
1 – BTFIT
O BTFIT é um dos aplicativos que tem sido mais usado nos dias atuais. Ele está disponível de graça para os aparelhos que possuem sistema Android ou iOS. Por isso mesmo, acaba sendo acessível para a maior parte da população brasileira.
As aulas são em vídeos que são atualizadas diariamente. Assim, o usuário pode escolher qual tipo de aula quer fazer, sendo que são várias opções, como dança, pilates, treinos, abdominal, etc.
Também existe uma opção paga, que é para quem quer ter um personal trainer a disposição online. E um dos diferenciais é que a prática desses exercícios pode ser feita em ambientes fechados, como em casa ou abertos, como em parques.
2 – Daily Cardio Workout
O próximo dos programas que temos aqui para praticar atividade física em casa é o Daily Cardio Workout. Ele também está disponível para praticamente todos os tipos de smartphones do mundo.
Além dessa vantagem, se trata de um app para condicionamento físico. Assim sendo, é ideal para quem tem pouco tempo para malhar, mas não quer perder a boa forma física. Ele tem treinos, como o nome sugere, focados no sistema cardiovascular.
São vídeos instrutivos e com tempo. Além disso, tem tudo explicado na descrição para que você faça o exercício corretamente. Dá para configurar a duração da série também, pensando no tempo, sendo de 5, 7 ou 10 minutos.
3 – 7 Minute Workout Seven
Esse é o tipo de aplicativo que possui uma variada série de exercícios físicos. A ideia dele é que você pratique todos os dias, sendo que não vai precisar mais do que 7 minutos em cada dia, como está no título do programa.
Os treinamentos são dinâmicos e possui uma gama com mais de 200 opções. E você pode conferir a sequência correta dos exercícios, pensando no tempo de realização deles e também no tempo de descanso que é indicado. Tudo acontece automaticamente.
4 – Nike+ Running
O aplicativo de exercícios da Nike é um dos mais usados no mundo todo. E ele tem uma descrição que promete te ajudar a melhorar o seu desempenho em corridas. Agora, será que é uma boa ideia para você praticar exercícios em casa?
Essa é uma questão a ser estudada, obviamente. Se você mora em um apartamento, possivelmente esse aplicativo não será tão útil assim. No entanto, se você tem o bom hábito de correr aos finais de semana poderá usar ele. Inclusive, ele tem uma ótima interface, que lista a distância percorrida, o ritmo e o tempo.
5 – Pocket Yoga
Agora sim temos um dos melhores apps praticar atividade física em casa. E é em casa mesmo, podendo ser até mesmo no seu quarto. Yoga é considerado um exercício físico ou de respiração, mas o fato é que é muito indicado para quem está estudando por longo tempo.
Nesse programa você pode praticar várias posições que são propostas por essa doutrina. A cada novo exercício você receberá uma orientação visual, com imagens e também com audições. Isso se torna algo bem dinâmico e didático.
Além do mais, existe um dicionário de propostas que traz a descrição e todos os benefícios de se praticar a yoga em vários momentos, como durante o descanso de um estudo.
Como baixar os aplicativos no celular
A maioria dos apps citados aqui, que são ótimos para praticar atividade física em casa, estão disponíveis nos sistemas Android, iOS e Windows Phone. Isso quer dizer que, independente do aparelho que você tem, você pode encontrar o programa para instalação.
Para isso, será necessário fazer a busca na sua loja de aplicativos. Aí, você vai digitar o nome do app que mais lhe interessou. Depois, vai ter a opção de “baixar” ou “instalar”. E, por último, é só seguir as indicações da tela, sendo que muitas vezes é preciso fazer um cadastro gratuito para começar a usar o aplicativo.
O que se recomenda é que você considere a prática de exercícios físicos de forma constante na sua vida, mesmo em momentos de tensão, como antes de uma prova final. Há muitas pesquisas que mostram que essa prática ajuda em vários aspectos, como na memorização do conteúdo.